从临床心理学家的角度看《Adolescence》的五大启示

《Adolescence》又称为 《混沌少年时》是一部迷你剧，于 2025 年 3 月 13 日 播出，引发了关于当今社会一些最紧迫问题的广泛讨论。趁着开斋节假期，我也加入了这股热潮，昨天抽空观看了这部剧。为了避免剧透太多，以下是我从剧集中总结出的五大启示：

1. 网络欺凌的残酷现实

无论我们是否愿意承认，网络欺凌 比我们想象的更普遍。如今，社交媒体已深深融入年轻一代的生活，使他们极易受到网络暴力的影响。面对舆论的压力，心理健康往往受到极大冲击。这提醒我们，在忙碌的生活中，应该抽出时间与孩子和青少年交流他们的网络体验。哪怕只是简单地问一句“今天过得怎么样？”，也可能成为他们在这个数字世界中最重要的支持。

2. 言语的力量

在当今社会的讨论中，“女权主义” 和 “男性气质” 等词汇正在被重新定义。虽然这些理念的初衷是正面的，但在某些情况下，它们可能被误用，甚至演变成具有排他性和对立性的概念。因此，在使用这些词汇之前，我们必须理解其真正含义及其可能带来的影响。言语具有强大的力量——它可以激励一个人，也可以摧毁一个人。无论性别如何，我们都应尊重彼此的优点和脆弱。选择合适的语言，不仅能促进理解，还能拉近人与人之间的距离。

3. 谨慎筛选社交媒体内容

我们每天平均花费数小时滑动社交媒体，所接触的内容直接影响着我们的自我认知和世界观。在算法的推动下，我们往往会被推荐符合自身兴趣的内容，但并非所有内容都是健康的。从暴力画面到不良信息，负面内容的持续冲击可能会对心理健康造成隐形伤害。因此，我们需要学会适时远离社交媒体，并有意识地筛选自己接触的信息。试着问自己：这些内容对我有益还是有害？

4. 心理治疗师也是普通人

心理治疗师的职责是保持客观，但我们并非没有情感。尽管受过专业训练，我们仍会在某些时候被来访者的情绪所触动。作为临床心理学家，当看到来访者挣扎时，我常常会感同身受。有时，在合适的情况下，打破“第三面屏障”，适当地展现自己真实的一面，反而能增强治疗关系。虽然这并不是传统做法，但在适当的时刻流露一点真诚和共鸣，能让来访者感受到更真实的连结和支持。

5. 父母的心理负担

当孩子遇到困难时，我们的关注点通常集中在如何解决孩子的问题，而容易忽略孩子的家庭系统。事实上，孩子的情绪问题与家庭环境息息相关。许多父母在看到孩子受苦时，会感到内疚或自责，认为自己在教育上有所失误。对于父母来说，看到孩子受苦是最心痛的事情。因此，当有人向你倾诉孩子的问题时，试着花一点时间去理解和共情父母的感受。对他们来说，一句简单的关心，可能比任何建议都更有意义。

如果你或你身边的人遭受网络欺凌，或正在经历上述挑战，请记住——你并不孤单。

Mind Wave 随时为你提供帮助，请不要犹豫，勇敢寻求支持。

作者：若希，持证临床心理学家

• 心理学学士（荣誉），临床心理学硕士（CP1-0315）

• 马来西亚注册医疗执业者（MAHPC(CP)00176）

• 哥伦比亚亚洲医院（美里 & 民都鲁）临床心理学家

• 美里 OIKOS 中心（OKU 家庭支援慈善协会）顾问

• HRDC 认证培训师（培训师编号：10821）